mięśnie barku

[...] czy łokciowym. Gdy ból pojawia się od czasu do czasu, i związany jest np. z długim przesiadywaniem przed komputerem, można zastosować masaż, ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi i karku oraz odpoczynek, ewentualnie lek przeciwbólowy (np. Paracetamol, Ibuprofen). Gdy jednak dolegliwości bólowe utrzymują się dłużej i pojawiają często, [...]

[...] na piszczeli nabiłam guza wielkości małej piąstki, ślad po tym pozostał widoczny do dziś. Natomiast bark bolał mnie długo ale myślałam że to naciągnięte lub naderwane mięśnie lub wiązadła. Teraz ten ból jest inny a mianowicie jak próbuję sięgnąć prawą ręką pod coś np. na półkę poniżej wysokości barku doznaję ogromnego bólu w ramieniu i ból [...]

Jakieś 3 tygodnie temu robiłem barki, a konkretnie pajacyki. Zapomniałem, że zawsze robiłem 3 serie 9kg i ostatnia 11kg i wziąłem od razu 13kg i to z bardzo licha rozgrzewka. Od tego czasu mam bol w okolicach lewego barku, wlasnie przy tych pajacykach i przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia boli mnie lewy bark okropnie. Minely juz 3 tygodnie a [...]

kontuzje. 2 lata praktycznie wyrwane mozna sie domyslec jak lecialy miesnie i jak rosl tluszcz. byla operacja lokcia, rehabilitacja, rehabilitracja barku, leczylem kolana i lecze miesien piersiowy powoli do przodu choc lokiec nie odzyskal 100% sprawnosci.moze czas go uleczy nie wiem. narazie od maja wrocilem do treningow ale cwicze ze tak powiem [...]

[...] na mature. chyba, ze zapodam ECA + clen + salbutamol + geranamina Za tym zeby zrobic przerwe jest to, ze: - bark mnie napier*dala - nie chodzac na silownie moge popalić mięśnie - NIE CHCE ROBIC PRZERWY Co byscie zrobili na moim miejscu ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-03 18:04:55 Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-03 [...]

Moje pytania:) -czemu skos przed plaska klata? 1 raz o czyms takim slysze:) -7 demki fajnie koksaja bica, a moze by dodac po 1 serii do unoszenia gryfu i sztangielek a zrobic jak bdzie sila 1/2 serie 7demek, albo waskiego podciagania na drazku? -Dobra zrobie najpierw nogi, czemu barki w takim zakresie powtorzen? nie da rady styrac ich inaczej? [...]

[...] w rozkroku i robimy wymachy ramion dotykając na zmianę prawej i lewej stopy (20x na każdą nogę); 19. 5 minut truchtu ze średnim tempem; Co 3-4 ćwiczenia należy rozluźnić mięśnie, najlepiej luźne podskoki z wymachami nóg i rąk. Rozgrzewka jest tak samo ważna jak wszystkie pozostałe ćwiczenia. Dlatego nie należy o niej zapominać ani ją omijać. [...]

[...] bardzo wąsko, pracując nad zew. częściami czworogłowych, kolejne 3 serie ze stopami ustawionymi bardzo szeroko, takie ustawienie zmusza do pracy w większym stopniu mięśnie znajdujące się po wew. stronie ud. 4.Wyprosty nóg siedząc 3s x 15 powt. Po dwóch ćwiczeniach złożonych wracam ponownie do wyprostów, z tym że tym razem wykonuje je [...]

Witam! 2 miesiące temu grajac w pilke nozna upadlem calym ciezarem na lewy lokiec zamiast na tylek (poczulem wtedy dziwny bol w lewym barku, tak chocby kosc ramienia chciala wyskoczyc ku gorze), w tym czasie nie cwiczylem z powodu remontu silowni ale 2 tygodnie po upadku zaczalem normalnie juz cwiczyc na takich ciezarach jak przed. Po kazdym [...]

Witam mam pytanie do znawcow w dziale ...,a wiec po kolei...dwa miesiace temu zaczalem diete tzn.tak mi sie wydawalo-wszystko nawet wygladalo niezle bo od wagi 112 kg zlecialem do 100 kg. wedlug siebie trzymalem bialko w granicach 350 gr/kg. Wegle okolo 150 gr/kg i tluszcze okolo 70-90 gr/kg. Nigdy wczesniej nie liczylem kalorii lub tez [...]

[...] normalnie mogę ruszać tą ręką ale jak stoję dam ręce nad siebie po czym odchylę to tak piekielnie boli aż paraliżuje i dodając jak by mi nagle z lewego barku zmniejszyły się mięśnie czy to przemieszczenie się barku. Co z tym zrobić iść do lekarza i nastawić i czy po takim czymś mógł bym ćwiczysz dalej na siłce proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] kości normalnie mogę ruszać tą ręką ale jak stoję dam ręce nad siebie po czym odchylę to tak piekielnie boli aż paraliżuje i dodając jak by mi nagle z lewego barku zmniejszyły się mięśnie czy to przemieszczenie się barku. Co z tym zrobić iść do lekarza i nastawić i czy po takim czymś mógł bym ćwiczysz dalej na siłce proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] głową w dół Grzbiet 1. Podciąganie na drążku w szerokich uchwycie 2. Sciąganie drążka do karku 3. Podciąganie hantla do biodra w oparciu o ławkę Wtorek Miesnie naramienne + mięśnie nóg 1. Unoszenie hantli w poprzek tułowia stojąc (bok barku) 2. Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie szmitha siedząc 3. Odwrotne rozpiętki Nogi 1. Przysiad ze [...]

[...] tydzień kończe FBW po przerwie i wracam do ćwiczenia na poszczególne partie mięsniowe w danym dniu i przygotowałem sobie plan do oceny i poprawy , chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły były widoczne i ładnie wyglądały , nie chce skupiać się tylko na masie lub sile lub rzeźbie dlatego pytanie bo tak ćwiczyłem 1,5 roku czy system 4 serie po 10 [...]

Rozpiszę jak wyglądał mój dzisiejszy trening. BARKI:ćwiczenie 1 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15 kg x16 2 seria - 18 kg x12 no i tutaj się rozczarowałem dzisiaj, bo chciałem w tym tyg zarzucic 21 kg na ręke ale niestety nie za chuya nie dało rady ;/ 3 seria - 18 kg x11 4 seria - 18 kg x12 - w tej serii już mocno poczułem przednie [...]

[...] z lewym barkiem. 3 lata temu doznałem kontuzji braku podczas wyciskania hantli w skosie, głową do góry. Robiłem ostatnie powtórzenie i po opuszczeniu hantli (dość nisko, mięśnie były zmęczone, opuszczenie było przez siłę) poczułem ostry ból. Przez pewien okres nie mogłem nawet ruszać tą ręką tak bolało. Zrezygnowałem z treningu w ogóle, nie [...]

[...] łokcia. Podnoszenie w tył raczej w normie. Szybko spakowałem się przy pomocy znajomych i zostałem przez nich przewieziony do szpitala na prześwietlenie. W trakcie drogi mięśnie się wychłodziły i musiałem trzymać rękę w kieszeni, żeby chociaż w jakimś stopniu odciążyć bark. Przy gwałtowniejszym ruchu, nawet głową, bolało jak jasna cholera. [...]

[...] mam 17 lat, 188cm wzrostu, waga 71kg. miałem okres kiedy szybko urosłem i w związku z tym mam teraz problemy: + garbię sie - jakie ćw? + odstające łopatki - jakie ćw, na mięśnie grzbietu? + głowa i szyja lekko wysunięte do przodu + kręgosłup(kręgi) i wszystkie stawy mi "strzelają" + ogólnie jestem "kościsty" - chce trochę przybrać masy i [...]

Tak jakby go coś wyżarło :( wyglądam jak kaleka. Bicpes z prawej strony takze się zmniejszył, ale motyla tak jakby nie było :( i mięśnie pokurczyły się tylko tam gdzie bolało. Jak podniosłem prawą ręką 1 kilogramowy hantel do góry, to myślałem, ze się połamię, a normalnie podnoszę 20 kg na rękę. Lewa dała radę z palcem w... A prawa z 1 kg nie [...]

Proszę. Biceps jak i mięsień najszerszy pleców są widocznie mniejsze. Tak jakby je coś wyzarło. Lekarz powiedział, ze Ponoć miałem super zakwasy z zespołem zamrożonego barku. Może przez tydzień nie ruszania ręką mi ten zakwas wyzarł, te mięśnie? Zmniejszyło się tylko tam gdzie mnie bolało.